A veces sentimos que nos perdemos entre las responsabilidades, los pendientes, el cansancio… Pero no estás tan lejos de ti como crees. Aquí te dejo una rutina de 5 minutos que puedes hacer ahora mismo para volver a ti:
Meditación breve:
Cierra los ojos y di: “Estoy aquí. Estoy viva. No necesito ser perfecta, solo presente.”
Frase para el alma:
“El alma que se aquieta, encuentra dirección.” – EDA PUBLISHER | 5MDaily
Respiración consciente:
Inhala profundo 4 segundos…
Retén el aire 4 segundos…
Exhala lento 6 segundos.
Repite 3 veces.
Pregunta reflexiva:
¿Qué parte de mí necesita mi atención hoy?
Pequeño reto:
Regálate 5 minutos sin pantalla. Solo tú, tu respiración, y tu silencio.
Estás más cerca de ti de lo que imaginas. Hazlo un hábito. Empieza por hoy.
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